寝ても疲れが取れない原因は「深い睡眠」不足｜脳疲労・不眠改善はシロダーラで整える
寝ても疲れが取れないのは、睡眠の「深さ」が足りないサイン
「ちゃんと寝てるはずなのに、朝から重い…」
「夜中に何回も起きちゃう。」
もしそう感じていたら、
それは “睡眠時間” ではなく “睡眠の質” が落ちているサイン です。
とくに、深い眠り＝脳が本気で休んでいる時間 が足りていないと、
朝起きたときにちゃんと回復できていません。
深い眠りは “脳波” でわかる
睡眠には 浅い眠り（レム睡眠） と 深い眠り（ノンレム睡眠） があり、
その深さは 脳波 で判断できます。
| 睡眠の段階 | 脳波 | 状態 |
|---|---|---|
| レム睡眠 | 起きている時に近い | 夢を見る浅い眠り |
| N1（うとうと） | シータ波（4〜7Hz） | まどろみ |
| N2（中くらいの眠り） | 睡眠紡錘波 | 体温・心拍が落ち着く |
| N3（深い眠り） | デルタ波（0.5〜4Hz） | 脳と身体が最大回復モード |
この N3の深い眠り のときに、
・成長ホルモンが分泌
・筋肉・肌・内臓が修復
・自律神経がリセット
・性ホルモンが整う
つまり、男の体と魅力が再生される“ゴールデンタイム” なんです。
深い眠りが不足するとどうなる？
- 朝の疲れが抜けない
- 集中できない
- 気力が落ちる
- 肌のハリが弱くなる
- 自律神経が乱れる（不安・イライラ・便秘・むくみ）
- 性欲・男性機能の低下
「寝てるのに元気が出ない」は、
脳が休めていない 状態なんですね。
忙しい人ほど、ここでつまずきやすいのです。
翌朝スッキリするためのシンプルなポイント
① 寝る前のスマホはお休み
→ ブルーライトは脳を覚醒させます
② 寝る90分前のゆっくり入浴
→ 深部体温が下がるタイミングで眠りやすくなります
③ 脳をゆるめるケアを入れる
→ ここが一番、みんな忘れてるところ
特におすすめは シロダーラ（脳疲労デトックス）。
額に温かいオイルを垂らすことで、
脳波が シータ波 → デルタ波 に導かれ、
自分では作れないレベルの深い眠り状態へ。
これは…本当に体感が違います。
ESSENCIAの “深く眠れる体” へ戻すケア
世田谷区・経堂にあるアーユルヴェーダサロン ESSENCIA では、
- シロダーラ：脳疲労・自律神経を整える
- アビヤンガ：オイルで全身の巡りを回復させる
この２つを組み合わせた 睡眠改善コース をご用意しています。
深く眠れるようになると、
・朝の目覚めが軽い
・イライラしなくなる
・考えがまとまる
・肌のツヤが戻る
・体がしなやかになる
・男性としての魅力が自然と上がる
「がんばる」のではなく、勝手に回復する体 に戻っていきます。
まずは、力を抜きにきてください。
眠れない体って、
「ずっと頑張り続けてきた証」なんです。
もう一人で抱えなくていい。
ここでは、もう無理しなくていい。
眠れる体に戻ることは、人生を取り戻す第一歩。
あなた本来の力は、まだ眠っています。
一緒に、ちゃんと目覚めさせていきましょう。
↓
