便秘解消の新常識！毎日スッキリお腹を手に入れる方法。

昔ながらの便秘対策、ずっと続けていませんか？

「ヨーグルト食べたら出るでしょ？」
「水たくさん飲んでるし」
「朝、バナナ食べてます」

もしあなたがそう思っているなら‥

それ、時代おくれかもしれません。

便秘が当たり前、朝スッキリしないのが普通になってしまっている。
出ない日は、気分もモヤモヤ、肌もくすんでパンツのウエストがきつい。

そんなあなたにこそ伝えたいのが、
“出す体”をつくる、新しい習慣の話。

便秘を放っておくと、じわじわ老けていく

便秘がただの「お腹の問題」だと思っていたら、大間違い！

• 肌がくすむ・乾燥する
• 下腹ぽっこりで服が似合わない
• イライラしやすい
• 集中力が落ちる
• 寝ても疲れがとれない

これ、全部「出せていない体」が引き起こすSOSのサイン。

腸は“第二の脳”と呼ばれるくらい、心にも見た目にも影響を与える器官です。
便秘を放っておくと、体の内も外もどんどん“詰まって”いきます。

【最新】出る体になる7つの新常識

便秘解消の「新・常識」は、思ってるよりシンプル。でもちょっと視点が違います。

①自律神経を整えろ

腸を動かすのは自律神経。だから、睡眠の質・生活リズムの乱れ＝腸の停滞。

• 起きる時間を固定する
• 寝る前スマホやめる
• リラックス時間をとる

まずは神経を整えることが、出す体の第一歩です。

② 水は“量”じゃない、“飲み方”が命

冷たい水をガブ飲みしていませんか？
それ、腸を冷やして逆効果。

朝イチの白湯は最強の便秘薬。
1日を温めてスタートするだけで、出やすい体になります。

③ 食べ方で変わる！“出す前提”で食べる

食べなきゃ出ない。けど、消化に重いものを食べていたら逆に溜まる。

• 消化力に合った量を
• 夜遅くにドカ食いしない
• 「ちゃんとお腹が空いてる？」を意識してみる

腸がよろこぶ“食べ方”をしてみよう。

④ 運動じゃなく、“じわっと動く”が正解

ハードな筋トレよりも、じわ〜っと汗をかく程度の運動が効果的。

• 腸をねじるストレッチ
• 軽いヨガ
• ぬるめのお風呂で汗をかく

これが、内側から温まり、出やすい体を育てます。

⑤ 溜めてるのは便だけじゃない。実は“感情”も詰まりの元になってる

「我慢するのが当たり前」なあなた。
実は、NOを言えない性格＝便秘体質だったりします。

怒りや悲しみ、言いたいことを飲み込むクセが、腸の動きにも影響しているかも。

感情のデトックスも、立派な腸活です。

⑥ 夜の“副交感神経タイム”が鍵

腸が動くのは、副交感神経が優位なとき。つまり、リラックスしている夜が大チャ〜ンス！

• 湯船に浸かる
• アロマで深呼吸
• スマホを置く

寝る前1時間でもいいので、自分を整える時間を作ってみてください。

⑦ 自分に合ったケアをしてる？

「●●が効く」と言われても、万人に合うものはありません。

体質は十人十色。
だからこそ、アーユルヴェーダ的な「自分の体質に合った腸ケア」が大切。

あなたの体は何タイプ？
冷えタイプ？ストレスタイプ？乾燥タイプ？

「自分を知ること」が、出る体への一番の近道です。

「あ、また出た」が当たり前の毎日へ

私は、10代のころから20年間便秘でした。
ヨーグルト、食物繊維、センナ茶、下剤…全部試してダメ。
でも、体質を知ってケアを変えたら、人生で初めて“自然に出る”感覚を味わえました。

サロンに通ってくださっているお客様も、
「下剤に頼らず出る日がくるなんて…」と、涙を流された方も。

便秘体質は変えられます。

まとめ：「出す体」はつくれる

• 腸だけでなく、自律神経や心も整える
• 冷やさない・溜め込まない・我慢しない
• 自分に合ったケアがわかれば、便秘は卒業できる

あなたは、いつまで「出ない自分」と付き合いますか？

当サロンは、あなたの便秘の原因を見つけ出し根本から体質改善して「出せる体」を目指します。

毎日スッキリ出して、心も体も軽やかな日常にしませんか？

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