知らないと危険！コロコロ便の原因と解消法

毎日出てるのに「なんかおかしい‥」それ、腸のSOSかも？

「え、今日も出たけど？でもなんか…コロコロしてたかも。」

そんなあなた。それ、腸が乾いて叫んでるサインです。

コロコロ便は、見た目は地味だけど体には地味じゃないダメージを与える“隠れ便秘”。
実はこれ、放置してると、肌のくすみ・口臭・イライラ・老化の原因にまでなっちゃうんです。

「ただの便でしょ？」って思ってたら、見た目も心も老け込む未来、待ってますよ。

「コロコロ便」って何？見た目以上にヤバイうんち

ウサギのフンみたいな、丸くて硬い小さい便。
これ、医学的には「乾燥型の便秘」と言われ、スムーズに排便できない状態。

• スルンとでない
• 残便感ありまくり
• 力まないと出ない（そして痔になりそう）

こうなっていたら、腸内の水分も善玉菌も足りてない証拠。
見た目以上に、体の内側では“砂漠化”が進んでるかも…。

放っておくとどうなる？未来のあなたが泣くリスク

放置していると、こんな未来がやってきます！

• 肌荒れ、くすみ、吹き出物
• 口臭、体臭の原因（毛穴からうんち臭が出ます）
• イライラ、不眠、むくみ
• アーユルヴェーダでいう”アーマ（未消化物）”が溜まり、老化一直線

…そう、出ないうんちのツケは、確実に外見とメンタルに来るんです！

そもそも、何故コロコロ便になちゃうの？

原因は一つじゃない。現代的な理由と、アーユルヴェーダの視点でそれぞれみてみましょう。

現代医学の観点

• 水分（意外とみんな摂っていない）
• 食物繊維の摂り方ミス（不溶性ばっかり取ってない？）
• ストレス、冷え、睡眠不足
• ダイエットで油断しがちな脂質不足

アーユルヴェーダの視点

キーワードはヴァータ（風のエネルギー）

• 冷え症
• 緊張しやすい
• 乾燥肌
• 不安になりやすい

↑これ、全部ヴァータ（風のエネルギー）が乱れてるサインです。
腸の潤いを奪い、カラカラの砂漠腸へと導いてしまう…これがコロコロ便の正体。

今日からできる！コロコロ便解消法

さあ、ここからが本題。
“出せるカラダ”にするには、以下を試してみてね！

水分を意識的に摂る

→朝起きてすぐ白湯を一杯。1日1.5Lを目安にこまめに。

食物繊維は「水溶性」タイプを意識

→オクラ、モロヘイヤ、海藻、もち麦がベスト。生野菜より「ぬめり」が腸には効く！

良質なオイルをプラス

→ アマニ油、ギー（無塩バターから作る黄金オイル）で腸を潤わせて。

アーユルヴェーダ的セルフケア

• 毎晩のオイルマッサージ（アヴィヤンガ）で腸をあたためる
• スパイス（クミン、フェンネル、ジンジャー）で消化力UP
• 夜更かし・冷たい飲み物・考えすぎはヴァータを乱すのでNG！

出せる女は強い！

便秘は体の問題だけじゃない。感情・ストレス・生活全体のズレから来るサイン。
コロコロうんちは、“出す”ことを忘れたあなたへのメッセージです。

出せるようになると…

• 肌が綺麗になった
• 気分まで明るくなった
• なぜか「最近若返った？」って言われる

という声多数！

最後に一言

「便秘って恥ずかしい」と思ってたあなたへ。

大丈夫、恥ずかしいのは、出ないのに放置してること。
うんちが出ないことで人生損してるなんて、もったいない！

腸が変われば、人生変わる。
あなたも今日から“スルンと女”デビュー、しませんか？

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